BRIGHT für Mitglieder

Willkommen im Mitglieds-Bereich des

BRIGHT-Online-Video-Trainings

Sie können direkt mit dem Ansehen der Videos starten. Bitte gehen Sie in der dargestellten Reihenfolge vor, denn nur dann haben Sie in der jeweiligen Übung ganz sicher die nötigen Aspekte des Selbstbewusstseins verinnerlicht. 

II) die BRIGHT-Methode

Das finden Sie hier – eine Einführung:

  • Schreiben Sie sich drei bis zehn Situationen auf, in denen Sie unsicher werden, Ihr Selbstbewusstsein verlieren oder immer wieder „schlecht aussehen“.
  • Markieren Sie die wichtigsten drei Situationen
  • Wenn Sie sich unsicher sind, ob sie die wichtigste Situation sofort anpacken wollen, beginnen Sie mit einer Situation, die weniger schwierig für Sie ist.
  • Wenn Sie entschlossen sind, Ihr Leben möglichst gleich stark zu verbessern, nehmen Sie die wichtigste Situation, die Sie markiert haben.
  • Beginnen Sie mit dem Verinnerlichen von Selbstbewusstsein über das erste Video.
  • Verändern Sie Ihre zukünftige Situation über das zweite Video
  • Nehmen Sie die Veränderung wahr und wiederholen Sie die beiden Videos, bis Sie ein richtig gutes Gefühl im Erleben der Situationen haben!
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1. Selbstbewusstsein erfahren und positive Emotionen aufbauen

Wen kennen Sie, der Ihrem Eindruck nach besonders selbstbewusst ist? Vielleicht ein Freund oder eine Freundin von Ihnen, eine Verwandte, eine öffentliche Person wie ein Moderator oder eine Schauspielerin? Manche sind Ihnen sympathisch, manche unsympathisch, wählen Sie eine, die Ihnen sympathisch ist und die Ausstrahlung hat, die Sie sich wünschen. Sei es George Clooney, Angelia Jolie, Anne Will, Frank Plasberg von Hart aber Fair, Heiner Lauterbach, Veronika Ferres, Jürgen Klopp, vielleicht auch provokantere Personen wie Jose Mourinho, Nina Hagen oder 50 Cent, wer verkörpert etwas, was Sie für sich lernen wollen?

Die MP3-Version ist etwas länger und führt in einen Alpha-Zustand. Das ermöglicht einen tieferen Zugang zum Unterbewusstsein. Hier zum herunterladbare als MP3-Datei für Ihr Smartphone oder Ihren MP3-Player:

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2. Verändern Sie Ihre Schlüssel- und Stresssituationen mit BRIGHT

Eine Einführung

Das Training

Das Training mit Alpha-Zustands-Hinführung

Die MP3-Version ist die mit Alpha-Hinführung, also etwas länger. Das ermöglicht einen tieferen Zugang zum Unterbewusstsein. Hier zum herunterladbare als MP3-Datei für Ihr Smartphone oder Ihren MP3-Player:

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Als Variante können Sie die emotionalere Version verwenden. Diese holt Ihre Gehirnwellen gegen Ende etwas mehr in den „Normalzustand“ und assoziiert Ihre positiven „Ressourcen“ daher mehr in den Gehirnwellenbereich, den Sie im Alltag haben. Damit erreichen Sie zwar nicht so tief Ihr Unterbewusstsein, aber es ist eine gute Vertiefung, um in Ihrer Schlüsselsituation wirklich alles zur Verfügung zu haben, was Sie brauchen.

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3. Trainieren Sie täglich Ihre neuen positiven Emotionen und Situationen

 

Vorbereitung

Inzwischen haben Sie alte Problemsituationen bereinigt und Ihrem Gehirn und Unterbewusstsein neue Wege beigebracht. Damit haben Sie bildlich gesprochen Umleitungsschilder an den Stellen angebracht, an denen Sie bisher in unerwünschte Reaktionen abgebogen sind. So entstand ein neuer Weg, den Sie beschreiten können. Wenn Sie jetzt bereits am Ziel sind und ihre bisherigen Problemsituationen jetzt ein Quell von Kraft und Freude für Sie sind, dann können Sie den Teil 5 des Trainings weglassen. Wenn nicht, lade ich Sie ein, jetzt noch diesen letzten Schritt mitzugehen. Im Teil 5 des BRIGHT-Trainings geht es jetzt darum, diesen neuen Weg zu einer großen Straße auszubauen, die Ihr Gehirn stets von selbst verwendet. Dazu muss diese Straße sozusagen breiter sein als die alte Straße. Wie das geht? Indem Sie den neuen Weg mehrmals eintrainieren. Das ist vergleichbar mit dem Mentaltraining, das Spitzensportler machen, z.B. Ein Rodel-Weltmeister Georg Hackl ist die Rennstrecke immer wieder mental heruntergefahren, bevor er zum Weltmeisterschaftsrennen startete. Keine Angst, Sie müssen keine Hochleistungen dieser Art erbringen. Ich habe für Sie ein mentales Training erstellt, das so kurz und angenehm ist, dass Sie es jeden Tag einbauen können. Wenn Sie wollen, laden Sie es auf Ihren MP3-Player oder Ihr Smartphone und lassen Sie sich z.B. Damit wecken. Lassen Sie sich damit wecken, dann brauchen Sie noch nicht einmal eine Gelegenheit finden oder irgendwelche Energie aufzubringen, Sie können einfach morgens Ihre optimale Situation durchgehen und können so Ihr Gehirn auf Ihre Wunschreaktion „umprogrammieren“. Als Vorbereitung brauchen Sie jetzt noch Klarheit darüber, wie die Situation genau idealerweise sein soll und wie Sie in dieser Situation sind und empfinden sollen. Notieren Sie sich die Antworten auf folgende Fragen:

    • Was soll das Ergebnis der Situation sein?

 

  • Wie verhalte ich mich in der Situation, dass ich meine eigenen Ideale von mir selbst verwirkliche?

 

 

  • Wie möchte ich in der Situation fühlen? (Sicher, freudig, kraftvoll, freundlich, …?)

 

 

Behalten Sie diese 3 Erkenntnisse im Bewusstsein, wenn Sie das tägliche Training machen. Bei diesem Trainingsteil kann es sein, dass Sie eine individualisierte Version brauchen, dass Ihnen eine abstrakte Beschreibung zu umständlich ist oder nicht tief genug geht. Wenn das so ist, können Sie ein persönliches Coaching buchen, in dem wir zum einen tiefer gehen und nach dem ich auch eine individuelle Trainingseinheit für Sie aufnehmen kann.

Die 7-Minuten-Übung

 

in meditativer Form:

Hier zum herunterladbare als MP3-Datei für Ihr Smartphone oder Ihren MP3-Player:
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9-Minuten Euphorie täglich

Dies ist ebenfalls eine Übung zum immer stärkeren Integrieren Ihrer neuen Verhaltensmuster und Emotionen in Ihren Schlüsselsituationen.

Mit dieser Version aber kommen Sie geradezu in innere Euphorie! Stellen Sie sich vor, Sie gehen in ein Bewerbungsgespräch, zu einer Autoritätsperson, zu einem Kunden und sind nicht nur sicher, sondern Sie haben die Ausstrahlung von Stärke und Begeisterung. Wie würde sich dadurch Ihr Leben ändern?

Probieren Sie es aus:

Hier zum herunterladbare als MP3-Datei für Ihr Smartphone oder Ihren MP3-Player:

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