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I) die 5-Schritte-Methode
[yasr_overall_rating size=“medium“] [yasr_visitor_votes size=“medium“]0. Das Soforthilfe-Video
Dieses Video beinhaltet die 5 Schritte in einer natürlichen Form .Sie können es ansehen, wann immer Sie gerade akut in einer Situation stecken, in der Sie Ihr Selbstbewusstsein verloren haben oder Sie in Stress geraten sind.
Hier können Sie die Soforthilfe als MP3 herunterladen. Speichern Sie sie auf Ihrem Smartphone oder MP3-Player und hören Sie sie immer dann an, wenn Sie akut Hilfe brauchen!
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Damit Sie von diesem Video noch mehr profitieren, gehen Sie die folgenden Trainingslektionen durch:
1. Die Fähigkeit, innerlich aus Situationen aussteigen trainieren
2. Mit der 5-Schritte-Methode aus Stresssituationen aussteigen
3. Die 5-Schritte genauer erklärt
4. Die 5 Schritte nochmal in Schriftform erklärt
4.1 innerlich aussteigen
Werden Sie innerlich zu Ihrem eigenen Beobachter, so wie Sie es im zweiten Teil der Wildbachfahrt verinnerlicht haben. Betrachten Sie die Situation und sich selbst von außen.
4.2 Respektieren, was in Ihnen reagiert
Was diesen Stress in Ihnen auslöst, ist letztlich eine körperliche Reaktion auf innere Bilder, die Ihr Unterbewusstsein hat. Ihr Unterbewusstes ist ein wertvoller Teil von Ihnen, trägt aber alte Bilder in sich, auf die es aus seiner Sicht angemessen reagiert. Verurteilen Sie es nicht dafür sondern nehmen Sie es an der Hand, wie ein Kind, dass Sie über die Straße führen. Danken Sie dem Teil der die unerwünschten Emotionen erzeugt, dass er sich für Sie engagiert.
4.3 Ihr Inneres liebevoll führen
Nehmen Sie Ihr Inneres an der Hand, wie ein Kind, dass Sie über die Straße führen. Das heißt, liebevoll aber auch wissend und bestimmt. Kämpfen Sie nicht gegen sich selbst sondern übernehmen Sie die Führung. Zeigen Sie Ihrem Unterbewusstsein Bilder von Ruhe und Gelassenheit. Und Bilder von dem erfolgreichen Bestehen der Situation.
4.4 Aus dem falschen Selbst und alten körperlichen Reaktionen aussteigen
Steigen Sie aus dieser Emotion und Reaktion aus, wie Sie aus einer zu großen Hose aussteigen würden und treten Sie zur Seite. Das können Sie körperlich tun oder auch rein mental. Denken Sie dabei: Das bin ich nicht. Ich bin selbstbewusst und freundlich. Steigen Sie vor allem auch aus Ihrer alten Identität aus. Diese Reaktionen sind nicht Sie sondern sie sind aus irgendwelchen alten Erlebnissen heraus anerzogene „Programme“, die ablaufen. Sie aber sind ein freies Wesen, Sie können über alles selbst entscheiden, Sie müssen nur wissen, wie Sie das tun. Genau so, wie Sie es gerade getan haben.
4.5 Im eigentlichen Selbst ankommen
Sie haben jetzt erkannt, dass die Reaktionen nicht SIe selbst sind. Sie sind aus diesem falschen Selbstbild und den Reaktionen ausgestiegen. Jetzt sind Sie in Ihrem eigentlichen Selbst. Dieses Selbst können Sie selbst definieren. Ganz gleich, ob Sie erfolgreich, freudvoll, kraftvoll, liebevoll oder was auch immer sein wollen. Sein Sie es!